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Schlagwort: Entspannungstechniken

  • Achtsamkeit im Alltag: Eine praktische Einführung

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    Was ist Achtsamkeit? Achtsamkeit ist eine Form der Aufmerksamkeit, bei der wir bewusst und ohne zu urteilen im gegenwärtigen Moment verweilen. Es geht darum, unsere Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen wahrzunehmen, ohne sie zu bewerten oder zu verändern. Kernelemente der Achtsamkeit: Wissenschaftliche Erkenntnisse zu den Vorteilen von Achtsamkeit Zahlreiche Studien belegen die positiven Auswirkungen regelmäßiger Achtsamkeitspraxis:…

  • Stressmanagement: Effektive Techniken zur Stressbewältigung

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    Was ist Stress und wie entsteht er? Stress ist eine natürliche körperliche und psychische Reaktion auf Herausforderungen oder Bedrohungen. Während kurzfristiger Stress durchaus positiv sein kann, führt chronischer Stress oft zu gesundheitlichen Problemen. Häufige Stressauslöser: Kurzfristige Strategien zur Stressreduktion Langfristige Ansätze zum Stressabbau Stressmanagement am Arbeitsplatz Wann sollte man professionelle Hilfe in Anspruch nehmen? Suchen…